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最近在運動遇到了一些困難
就是脂肪一直沒有下降,而肌肉都無法增長
不知道有沒有人像我一樣有這樣子的狀況?!
於是我問了教練,他看了我的體脂表
一般來說肌肉增長才能讓體脂下降
教練教我,如果想要增長肌肉
就多補充蛋白質!!!一天可以吃三顆蛋
但是!!!!!不能吃"蛋黃"
或是喝高蛋白的營養食品
想要讓體脂下降,就要做有氧運動
ex:跑步機.滑步機...
一次都要做滿30分鐘以上,才會燃燒到脂肪
而不能只單單做有氧韻動,更要搭配重量訓練!!!
這也是我目前最堅持的
{成功的先決條件不在於得到了多少,而在於努力了多少}
我相信堅持下去,保持運動,有一天我也是可以有魔鬼身材的
哈哈哈哈哈哈哈!!!!
希望大家可以跟我一樣一直保持運動喔~~
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